LA MEDITACION - INTERIORIZACION
La meditación se puede realizar en cualquier momento y de cualquier
forma, el estado meditativo solo requiere de una profunda concentración e
interiorización; pero la mejor y más adecuada manera de empezar a
meditar, sobre todo personas inexpertas, es; el recogerse en un lugar
tranquilo y silencioso, a poder ser en semi-oscuridad, y adoptando la
postura adecuada; postura del loto, piernas cruzadas o simplemente
sentados, en una postura que resulte cómoda, sin tensiones, pero siempre
prestando especial atención a la espalda que debe permanecer
completamente recta; una vez adoptada la postura cómoda y placentera,
comienza a relajarte con unas cuantas respiraciones largas y profundas.
Luego respira normalmente concentrándote en la forma en que entra y sale
el aire por las fosas nasales; si
prefieres, concéntrate en el movimiento hacia arriba y hacia abajo del
abdomen mientras respiras. Si surgen pensamientos o sentimientos, sólo
obsérvalos. Observa cómo son transitorios, si permaneces un poco de
tiempo sin prestarles atención, se desvanecen por sí solos. Al principio
puede parecer que al meditar surgen más pensamientos y sentimientos sin
control; pero no es así, en realidad es la primera vez que les ponemos
atención, es nuestro estado normal. Con la meditación los irás calmando
poco a poco, como el agua agitada de un estanque que con el tiempo se
calma. En un principio simplemente limítate a concentrarte en la
respiración, tal y como se ha comentado, ello te ira poco a poco
llevando al estado perfecto de concentración, de calma e
interiorización. Cuando domines estas tres cualidades, la meditación se
te hará sencilla y brotara por si sola.
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